¿Alguna vez te has preguntado si te estás quemando? No estás solo.
El 70% de los adultos entre 20 y 30 años dicen haber experimentado algunos síntomas de agotamiento. Un estudio reciente de Deloitte reveló que el 82% de los altos ejecutivos terminan su trabajo todos los días sintiéndose agotados emocional y físicamente.
Quizás estés justo al borde del acantilado en este momento. O tal vez estés en caída libre.
Entonces, ¿cómo sabes si estás más que cansado? ¿Cómo sabes si te estás quemando?
Hace quince años entré en el período más oscuro de mi vida. La gente siempre me había advertido que me quemaría. Pensé que podría demostrarles que estaban equivocados. Y normalmente lo hacía. Me cansaba, perdía el equilibrio, pero cuando veía el borde, siempre podía retroceder.
Ese enfoque funcionó bien hasta el verano de 2006, cuando dejó de funcionar.
En ese fatídico verano, encontré el límite y, mientras caía, supe que esta vez no podría retroceder.
Como cristiano, seguí orando y leyendo mi Biblia. Nunca perdí la fe (simplemente no podía sentirla).
Pero sabía que algo dentro de mí se había roto y no sabía cómo arreglarlo.
Cuando estás perpetuamente abrumado, si no declaras una línea de meta, tu cuerpo lo hará.
Yo era pastor en ese momento, pero al cuidar a los demás no me había cuidado adecuadamente a mí mismo.
Con el amor y la ayuda de una gran esposa, una junta directiva, un equipo de liderazgo, amigos cercanos, un consejero y un Dios muy misericordioso, comencé a recuperarme.
La buena noticia es que hay vida después del agotamiento. Vida abundante.
Pero volvamos a la pregunta original: ¿y tú? ¿Estás quemándote?
Aquí hay siete cosas que experimenté personalmente mientras me quemaba.
Espero que estas señales puedan ayudarte a ver el borde antes de pasarlo.
1. Tu pasión se desvanece
Todo el mundo lucha con la pasión de vez en cuando, pero el agotamiento te lleva a un lugar de pérdida sostenida de la motivación.
En algún momento, probablemente sentiste una profunda pasión por lo que hacías, por tu familia, por tu vocación. Pero cuando me quemé, mi pasión se puso como el sol.
2. Tu emoción principal es el «adormecimiento»: ya no sientes los altibajos.
Si estás sano, sientes cosas. Experimentas altibajos.
Cuando me quemé, ya no podía sentirme bien.
Si alguien estuviera celebrando el nacimiento de un nuevo hijo, no podría sentirme feliz. Me sentí entumecido.
Si alguien estaba enfermo o tenía problemas, yo tampoco podía sentir nada por él. Me sentí entumecido.
El agotamiento adormece el corazón y, en realidad, esta fue una de las primeras señales para mí de que el límite estaba cerca.
3. Las pequeñas cosas te enojan desproporcionadamente
No es que las personas agotadas no sientan ninguna emoción, pero sé que cuando me agoté, las emociones que sentí a menudo eran simplemente incorrectas.
Una señal temprana de que me dirigía al agotamiento fue que pequeñas cosas empezaron a irritarme. Algo (como un plazo incumplido) podría ser un 3 sobre 10 en la escala del problema, pero yo reaccionaría como si fuera un 11. Eso nunca es bueno.
Tratar las cosas pequeñas como si fueran grandes es una señal de que algo más profundo está mal.
4. Todo el mundo te agota
La gente es una mezcla, sin duda. Algunos te dan energía. Algunos no lo hacen. Lo entiendo. De este lado del cielo, así es la vida.
Pero cuando me quemé, me di cuenta de que ya nadie me daba energía. Ni siquiera mi familia, mis amigos o mi equipo de liderazgo.
En mi cabeza sabía que eran buenas personas, pero mi corazón no podía sentirlo.
Cuando nadie te da energía, ellos no son el problema. Eres.
5. No puedes pensar con claridad
Cuando estás quemado, tu corazón se mete con tu cabeza; pierdes la capacidad de pensar con claridad.
Recuerdo haber leído y escuchado lo suficiente sobre las crisis de la mediana edad y el agotamiento como para saber que las personas toman decisiones estúpidas cuando están agotadas.
La confusión mental que sientes no sólo dificulta el funcionamiento diario, sino que también puede llevarte a tomar decisiones de las que luego te arrepentirás, como dejar tu trabajo o tener una aventura.
Cuando estaba agotado, algunos días, simplemente evitar las estupideces era una victoria.
6. Te estás automedicando
Muchas personas recurren a la automedicación para aliviar el dolor mientras caen en el agotamiento.
Ya sea comer en exceso, trabajar demasiado, adicciones sexuales, beber, gastar impulsivamente o incluso drogas, ha elegido el camino de la automedicación en lugar del autocuidado.
Evité la bebida, las drogas o las escapadas sexuales. Mi veneno fue, irónicamente, más trabajo, lo que simplemente hace que las cosas caigan en una espiral descendente.
Las personas que se están agotando casi siempre eligen la automedicación en lugar del cuidado personal.
7. El sueño y el tiempo libre ya no te recargan
Si simplemente está cansado, una buena noche de sueño o una o dos semanas de descanso ayudarán a la mayoría de las personas sanas a recuperarse con energía fresca.
Si estás agotado, el sueño y el tiempo libre ya no te recargan. Podrías tener un mes libre cuando estés agotado y no sentir ninguna diferencia.
Me tomé tres semanas de descanso durante mi verano de agotamiento y al final me sentí peor que cuando comencé. No recargar energías cuando te tomas un tiempo libre es una importante señal de advertencia de que estás agotado.
¿Estás entonces más que cansado?
Entonces, ¿cómo sabes si te estás quemando?
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Copyright © Septiembre 2021 Carey Nieuwhof, autora de En su mejor momento: cómo conseguir que el tiempo, la energía y las prioridades trabajen a su favor (Waterbrook, a la venta el 14/09/21). Usado con permiso.
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